【ベントオーバー オーバーヘッドキープ】

FullSizeRender【ベントオーバー オーバーヘッドキープ】

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ご紹介するトレーニングは、

『ベントオーバー オーバーヘッドキープ』🙆‍♂️

種目の名前は勝手に命名しました笑

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背中、お尻、もも裏など、身体の背面をまとめて鍛える種目🙌

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今回はちょっと難易度高め🤪

チャレンジ種目です🦾

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やり方

①膝の位置が変わらないように、股関節からおじぎをする

②お尻、ももの裏がストレッチされる位置まで体を倒す

③バンザイする

20秒キープ✖️3

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ポイント

背中は常に真っ直ぐ!

頭からお尻まで真っ直ぐ!

肩がすくまないように、首を長くして行う

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肩甲骨周辺がキツくなったら上手にできている証拠👍

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首、肩の上のほうがキツくなる場合は、肩がすくんでるかも🤮

なで肩にするイメージで肩を下げて行いましょう👌

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是非チャレンジしてみてください🤩

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新宿エリアに3店舗、池袋・目白、練馬にも店舗があります👌

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@deed_gym.tokyo

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https://deed-gym.com

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都内5店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15

📧 h-shinjyuku@deed-gym.com

🆔 @arw2662h

☎︎ 050 5631 1095

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【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12

📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com

🆔 @rcz2943r

☎︎ 050 5631 1096

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【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15

📧 nishishinjyuku@deed-gym.com

🆔 @jcr5957l

☎︎ 050 5438 4575

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【池袋・目白店】

🏠東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15

📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com

🆔 @974qhpdc

☎︎ 050 5362 1291

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【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1

📧 nerima@deed-gym.com

🆔 @665ghdgl

☎︎ 050 5374 7976

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