【四頭筋リリース】
FullSizeRender【四頭筋リリース】
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こんばんは!
西新宿店です🙋♀️
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皆さんはセルフケアとしてストレッチポールはお持ちでしょうか?部屋の片隅に転がっている…なんて人もいらっしゃるかと思います🤭
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そこでストレッチポールを使った筋膜リリースをご紹介していきたいと思います👯♀️
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今日ご紹介するのは、
「もも前のリリース」です🦵
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脚周りを引き締めたい、張り気になるといった、脚への悩みをもつ方も多いと思います🤔
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その中で、もも前の筋肉が硬くなってる方が多いです💡
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今回はもも前の筋肉をほぐしてみましょう👍
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●やり方
①うつ伏せになり、ももの前にポールを当てる
②上下に動かす
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●ポイント
①腰が反らないように
②膝の向きを内外に変えて、当たる位置を変えながら行う
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ポールがない場合、、
✅手のひらでグリグリするのもOK
✅ラップの芯でゴロゴロするのもOK
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是非お試しください😁🤙
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新宿エリアに3店舗、池袋・目白、練馬にも店舗があります👌
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都内5店舗展開中
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