こんばんは！

DEED西新宿店です😊

 

 

前回のブログでは、

 

 

ストレッチポールを使って、胸椎を反るエクササイズをご紹介しました💡

 

 

今回は、前回ご紹介したエクササイズのレベルアップバージョンをご紹介します✨

 

 

👇やり方はこんな感じ👇

 

IMG_9253

 

前回の動きに

回旋（捻る）動作が加わります👌

 

捻ることで、より背骨は反る動きを伴いやすくなります👏

 

 

右に捻ったら、胸椎の右側をより強く反る狙いです🙆‍♂️

 

 

捻った側の背中が、ストレッチポールに強く当たる感じがあればOK👌

 

 

 

背骨硬めの人はけっこう苦しく感じる可能性がありますので、無理せずに行ってみてください🙏

 

 

是非お試しください〜

それでは！

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