【ストレッチポールを使って、猫背改善③💡】

こんばんは!

DEED西新宿店です😊

 

前回、前々回のブログで、

 

 

ストレッチポールを使った、胸椎を反るエクササイズや、捻って反るエクササイズをご紹介しました💡

 

 

胸椎には

 

 

反る

丸める

捻る

という動きに加えて、

 

 

側屈(横に倒す)

 

 

という動きも重要になってきます💡

 

 

色んな方向に動かすことで、バランス良い動きが可能になります👍

 

 

今日はその、側屈という動きを出すエクササイズをご紹介します🙆‍♂️

 

 

👇やり方はこんな感じ👇

 

IMG_9303

 

ポールの上に肋骨を当てるので、骨がガツンと当たって痛い方は無理せずに行ってみてください🙏

 

 

また、ポールの当たる位置がウエスト寄りになりすぎると、痛みが強いことがありますので、脇の少し下あたりを目安に当ててみてください👍

 

呼吸がしやすくなったり、肩周りが軽く感じたり、スッキリする感覚が得られると思います💡

是非お試しください〜

それでは!

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