【ストレッチポールを使って、猫背改善③💡】
こんばんは!
DEED西新宿店です😊
前回、前々回のブログで、
ストレッチポールを使った、胸椎を反るエクササイズや、捻って反るエクササイズをご紹介しました💡
胸椎には
反る
丸める
捻る
という動きに加えて、
側屈(横に倒す)
という動きも重要になってきます💡
色んな方向に動かすことで、バランス良い動きが可能になります👍
今日はその、側屈という動きを出すエクササイズをご紹介します🙆♂️
👇やり方はこんな感じ👇
ポールの上に肋骨を当てるので、骨がガツンと当たって痛い方は無理せずに行ってみてください🙏
また、ポールの当たる位置がウエスト寄りになりすぎると、痛みが強いことがありますので、脇の少し下あたりを目安に当ててみてください👍
呼吸がしやすくなったり、肩周りが軽く感じたり、スッキリする感覚が得られると思います💡
是非お試しください〜
それでは!
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