皆さん、こんばんは！

DEEDパーソナルトレーニングジム西新宿店です😊

 

前回のブログでは、

・大体何時間くらい寝たらいいの？

・恐ろしい【借金負債】のデメリット

このあたりについてお話していきました💡

 

そんな中で、

『理屈はわかったけど、理想の睡眠時間取るのは物理的に無理だよ・・・』

そんな方が多いと思います💦

 

そんな方たちも大丈夫！！！

今日のブログを読めば、解決の糸口が見つかるはず！！

 

今日の内容は

眠り始めの[90分]を深くせよ！！

です👍

 

 

どうあがいても一日4，5時間しか睡眠時間を確保できない・・・・

そんな状況でも眠り始めの90分を、どうにか深く、質の良い睡眠にすることで、最大限睡眠の効果を得られることができそうです！

 

2種類の睡眠

レム睡眠

ノンレム睡眠

この言葉をお聞きになったことがある方が多いのではないでしょうか❔

 

レム睡眠→脳は起きている🌞　身体は眠っている💤

ノンレム睡眠→脳も身体も眠っている💤

 

人は眠りについてから、目覚めるまで、この2種類の睡眠リズムを繰返しながら眠っています💤

 

眠りについてすぐに訪れるのが

ノンレム睡眠

脳も身体も眠った状態ですね

 

この最初に訪れるノンレム睡眠が睡眠全体の中で

最も深い眠り

なんです

 

今回のブログテーマである、眠り始めの90分を深くせよ！というのは、

この眠り始め90分のノンレム睡眠の事を指しています💡

 

ここで深く眠ることができれば

・睡眠リズムが整う

・自律神経やホルモンの働きが良くなる⤴⤴⤴⤴

・翌日のパフォーマンスも上がる⤴⤴⤴⤴

このような効果が得られる可能性ありです！

 

良質な睡眠のカギを握るのは

入眠直後のもっとも深い90分のノンレム睡眠

ということです！

 

 

寝つきが悪い人はどうすれば・・・

じゃあ、入眠直後の90分をどのようにすれば質の良い90分になるのか・・・

ただ、それ以前に寝つきの悪さで悩んでいる方も多いはず。

入眠しやすくなる

入眠直後の90分の質を上げる

ために必要なスイッチが2つあります

 

その2つのスイッチというのが

🔥【体温】🔥

と

🧠【脳】🧠

にあるんです

 

この2つのスイッチよって、睡眠が劇的に良い方向に変わる可能性大！

 

じゃあ、具体的にどうすればいいのか・・・

って話はまた次回！

お楽しみに！

 

 

 

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ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です！

ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

 

 

 

 

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