【ストレッチ】肩こり改善のためには眼球👀が大事?②

こんばんは!

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

前回のブログでは、

肩こり改善のためには、眼球の動きが必要?👀

といった話をさせていただきました!

まだご覧になってない方は、ぜひご覧ください

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https://deed-gym-ns.com/2022/10/27/【ストレッチ】肩こり改善のためには眼球が/

今回のブログでも、肩こり改善のストレッチをお伝えします🙆‍♂️

前回もお伝えした通り、肩こり改善には

【眼球👀

が、かなりのポイントになるんです👍

今回のストレッチ!

やり方はこんな感じ

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IMG_1835

 

ソラシックローテーションというストレッチです🥨

なんだ!

前回と一緒じゃん!!

と、思った方!!

そうです!!

似てます🤣

ただ、一緒ではないんですよ🙆‍♂️

 

前回のソラシックツイストは、

身体を輪切りにするような方向に腕を動かす

のに対して、今回のソラシックローテーションは、

腕をバンザイする方向に動かす

 

 

前回のストレッチが【横】の動きに対して、

今回のストレッチは【縦】の動きになります💡

動画で見比べてみてください〜笑

この動きの差が

眼球の動き👀

にもかかわってきます!

ソラシックツイスト

眼球の動き【左右】

ソラシックローテーション

眼球の動き【上下】

 

デスクワークで固まってしまった眼球の動きを、色んな方向に動かせるよ!ってことですね👍

 

前回のブログに引き続き、ソラシックローテーションも、全デスクワーカーにオススメのストレッチなのです🙆‍♂️

 

ポイント確認

ポイント①骨盤を動かさない

前回のソラシックツイストと同様に、骨盤をしっかり固定して行いましょう💡

 

ポイント②手を遠くに突き出しながら行う

大きな円を描くように動かすことで、肩甲骨まで大きく動いてくれます👍

手を遠くに突き出しながら動かしてみましょう

ポイント③指先は目だけで追う!顎が上がらないように注意⚠️

手を目で追い続ける際にあくまでも【目】だけで追い続けます!

頑張って追おうとすると、顎が上がる時があるので注意です🙅‍♂️

以上の点を踏まえて、ソラシックローテーションを実施してみてください💡

 

前回のソラシックツイスト同様、いつでもOKです!

 

ご自身でやりやすいタイミングで行ってみてください👌

ぜひお試しください👍

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パーソナルトレーニングの経験が無い方

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ご興味のある方はぜひお問い合わせください!

それでは!

 

 

 

 

 

 

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