【ストレッチ】肩こり改善のためには眼球👀が大事?②
こんばんは!
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
前回のブログでは、
肩こり改善のためには、眼球の動きが必要?👀
といった話をさせていただきました!
まだご覧になってない方は、ぜひご覧ください
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https://deed-gym-ns.com/2022/10/27/【ストレッチ】肩こり改善のためには眼球が/
今回のブログでも、肩こり改善のストレッチをお伝えします🙆♂️
前回もお伝えした通り、肩こり改善には
【眼球👀】
が、かなりのポイントになるんです👍
今回のストレッチ!
やり方はこんな感じ
↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓
ソラシックローテーションというストレッチです🥨
なんだ!
前回と一緒じゃん!!
と、思った方!!
そうです!!
似てます🤣笑
ただ、一緒ではないんですよ🙆♂️
前回のソラシックツイストは、
身体を輪切りにするような方向に腕を動かす
のに対して、今回のソラシックローテーションは、
腕をバンザイする方向に動かす
前回のストレッチが【横】の動きに対して、
今回のストレッチは【縦】の動きになります💡
動画で見比べてみてください〜笑
この動きの差が
眼球の動き👀
にもかかわってきます!
ソラシックツイスト
↓
眼球の動き【左右】
ソラシックローテーション
↓
眼球の動き【上下】
デスクワークで固まってしまった眼球の動きを、色んな方向に動かせるよ!ってことですね👍笑
前回のブログに引き続き、ソラシックローテーションも、全デスクワーカーにオススメのストレッチなのです🙆♂️
✅ポイント確認✅
ポイント①骨盤を動かさない
前回のソラシックツイストと同様に、骨盤をしっかり固定して行いましょう💡
ポイント②手を遠くに突き出しながら行う
大きな円を描くように動かすことで、肩甲骨まで大きく動いてくれます👍
手を遠くに突き出しながら動かしてみましょう✨
ポイント③指先は目だけで追う!顎が上がらないように注意⚠️
手を目で追い続ける際にあくまでも【目】だけで追い続けます!
頑張って追おうとすると、顎が上がる時があるので注意です🙅♂️
以上の点を踏まえて、ソラシックローテーションを実施してみてください💡
前回のソラシックツイスト同様、いつでもOKです!
ご自身でやりやすいタイミングで行ってみてください👌
ぜひお試しください👍
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それでは!
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