こんばんは！

DEEDパーソナルトレーニングジム西新宿です👌

今日は先日西新宿店で行った、全体研修の様子をお送りしたいと思います🫡

先日の研修テーマは、

『自分1人でトレーニングする時に追い込む方法の実践』

こんな感じ🙆‍♂️

私達は、パーソナルトレーニングを提供させていただいてます💡

多くのお客様が週に1回のペースでトレーニングしてくれています🙏

その週に1回のトレーニングが唯一の運動という方もいらっしゃいますが、それに加えてご自身でジムに行ってトレーニングしてくれている人もいらっしゃいます🤲

そんな方達が、自主トレーニング時に、いかに1人で追い込んでトレーニングするか🤔

ここがかなりポイントになります💡

トレーナーにサポートしてもらいながら追い込むのと、自分1人で追い込むのは、少しやり方が異なるんです💁‍♂️

と、前置きが長くなりましたが笑

今回の研修では、自分1人での追い込み方を実際にやってみよう👌

ってことでトレーナー全員実践しました🙆‍♂️

 

いくつか追い込む方法がありまして、

①レストポーズ法

まず限界までトレーニング

↓

一旦10秒程度休む

↓

もう1.2回やる

②ドロップセット法

まず限界までトレーニング

↓

限界に達したら少し重さを下げて再度限界までトレーニング

↓

何回か重さを下げてリピート

③ネガティヴレップ法

限界までトレーニング

↓

限界に達したら、反動使って持ち上げる

↓

下ろすのだけゆっくり耐える

↓

繰り返す

※一般的なネガティヴレップ法を1人で追い込めるように微妙にやり方変えてます

④パーシャルレップ法

限界までトレーニング

↓

限界に達したら、上げられるところまではあげる

↓

できる限り繰り返す

この4つの方法をすべて実践しました🤣笑

 

 

種目はアームカール💪

上腕二頭筋という力ごふの筋肉のトレーニングでひたすら実践💪

トレーナー全員、上腕二頭筋が信じられないくらいパンプアップして終了🤣

翌日ご来店された方は、トレーナーの動きがいつもと違うのを感じたかもしれません笑

今回は実践編の研修でした👌

日によっては理論編もあったり、日によって様々なスキルアップを狙って研修しています💁‍♂️

今後も研修風景をお楽しみにしていてください👍

それでは！

 

 

 

 

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ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

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