【ストレッチ】背中美人への道✨

こんばんは!

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

寒さが日に日に厳しくなっていますね🥶

コロナや、インフルエンザも流行っているということで、皆さん体調管理には、いつも以上に気をつけてお過ごしください🤔

今回のブログのテーマは

『目指せ!背中美人

ということで、何週かに渡って背中美人シリーズをお送りしたいと思います🙏✨

寒い季節になり、厚着の時間が多いと思います。

となると、

『露出することはないから、別に運動とかしなくていいやー🤣笑』

と、気を抜いてる方、いませんか?笑

夏場の薄着になる時に、バッチリ納得のいく『背中美人』になるためには、今からやる必要がありますよ!!!🔥

今年の夏は、圧倒的に綺麗な背中になって、周りをアッ!っと言わせたい方、これからのブログ必見です👍

今回、漠然と『背中美人』と言っていますが、

後ろ姿の美しい人

引き締まった背中

ほっそりした二の腕

綺麗な肩甲骨

こんな感じのボディをイメージしてもらえるとわかりやすいかと思います👍

 

🔥背中美人になるためには🔥

猫背、巻き肩を治すべし

良い姿勢をキープするトレーニングをすべし

この2点が大事になります👍

 

 

今日は、

猫背、巻き肩を治すべし

に、ついて🙆‍♂️

 

要約すると、

姿勢が悪かったら背中は引き締まらない😱

って事ですね笑

 

 

そのためのストレッチをご紹介します🤸‍♂️

『広背筋』

という、背中にある筋肉のストレッチ

この筋肉が硬くなると、

肩を内側に巻く

姿勢悪くなる(猫背、巻き肩)

背中、二の腕引き締まらない

やらない理由がないですね!

やり方はこちら

↓↓↓↓

IMG_2624

ポイント確認

ポイント①腰が横にずれないように注意

横にズレてしまうと、うまく広背筋が伸びません💦

脇の下から肩甲骨の下あたりまでが伸びる感覚があればOK🙆‍♂️

伸びたなー!と感じたら30秒ほどキープしてみてください👌

今日はここまで!

次回も背中美人シリーズ予定です!

お楽しみに!

是非お試しくださいー!

それでは!

DEEDパーソナルトレーニングジム西新宿店では、随時体験レッスンを受け付けております

 

パーソナルトレーニングの経験が無い方

ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です!

ご興味のある方はぜひお問い合わせください!

それでは!

 

 

 

 

 

 

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