【ストレッチ】背中美人への道✨
こんばんは!
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
寒さが日に日に厳しくなっていますね🥶
コロナや、インフルエンザも流行っているということで、皆さん体調管理には、いつも以上に気をつけてお過ごしください🤔
今回のブログのテーマは
『目指せ!背中美人✨』
ということで、何週かに渡って背中美人シリーズをお送りしたいと思います🙏✨
寒い季節になり、厚着の時間が多いと思います。
となると、
『露出することはないから、別に運動とかしなくていいやー🤣笑』
と、気を抜いてる方、いませんか?笑
夏場の薄着になる時に、バッチリ納得のいく『背中美人』になるためには、今からやる必要がありますよ!!!🔥
今年の夏は、圧倒的に綺麗な背中になって、周りをアッ!っと言わせたい方、これからのブログ…必見です👍
今回、漠然と『背中美人』と言っていますが、
後ろ姿の美しい人
↓
✨引き締まった背中✨
✨ほっそりした二の腕✨
✨綺麗な肩甲骨✨
こんな感じのボディをイメージしてもらえるとわかりやすいかと思います👍
🔥背中美人になるためには🔥
✅猫背、巻き肩を治すべし
✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし
この2点が大事になります👍
今日は、
✅猫背、巻き肩を治すべし
に、ついて🙆♂️
要約すると、
姿勢が悪かったら背中は引き締まらない😱
って事ですね笑
そのためのストレッチをご紹介します🤸♂️
『広背筋』
という、背中にある筋肉のストレッチ✨
この筋肉が硬くなると、
肩を内側に巻く
↓
姿勢悪くなる(猫背、巻き肩)
↓
背中、二の腕引き締まらない
やらない理由がないですね!
やり方はこちら
↓↓↓↓
✅ポイント確認✅
ポイント①腰が横にずれないように注意
横にズレてしまうと、うまく広背筋が伸びません💦
脇の下から肩甲骨の下あたりまでが伸びる感覚があればOK🙆♂️
伸びたなー!と感じたら30秒ほどキープしてみてください👌
今日はここまで!
次回も背中美人シリーズ予定です!
お楽しみに!
是非お試しくださいー!
それでは!
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