こんにちは！

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

今回のブログも、

『目指せ！背中美人✨』

今回は第4弾👌

です🤩

前回のブログについてはこちら

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【ストレッチ】背中美人への道✨③

毎度になりますが、復習です

🔥背中美人になるためには🔥

✅猫背、巻き肩を治すべし

✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし

この2点が大事🤔

先週まではストレッチをご紹介していましたが、

今日は、

✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし💡に、ついて✨

胸の筋肉→大胸筋

背中の筋肉→広背筋

このあたりが悪さをして、猫背、巻き肩になってしまうって話でしたよね✨

前回までのストレッチで、その筋肉を良い状態にしたら、その状態をキープする事が必要になります👍

今日のエクササイズのポイントは

『🪶肩甲骨🪶』

です！

巻き肩になると、肩甲骨は本来の位置よりも外側に移動してしまいます

結果的に背中が丸まる

↓

猫背、巻き肩になる🌀

じゃあ、肩甲骨を正しい位置に戻そう！ってのが今日のエクササイズ👌

外側に開いてしまった肩甲骨を内側に寄せて元の位置に戻すエクササイズです

やり方はこちら

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IMG_2907

✅ポイント確認✅

ポイント①肘を伸ばしたまま行う

肩甲骨と肩甲骨の間、背中全体の筋肉を使っている感じがあればOK🙆‍♂️

今日はここまで！

是非お試しくださいー！

それでは！

ＤＥＥＤパーソナルトレーニングジム西新宿店では、随時体験レッスンを受け付けております

 

パーソナルトレーニングの経験が無い方

ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です！

ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

 

 

 

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