【エクササイズ】背中美人への道✨⑦
こんにちは😃
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
今回も、
『目指せ!背中美人✨』シリーズ💡
第7弾!!
果たしていつまで続くのか!!?笑
そこにもご期待ください😂笑
前回のブログについてはこちら
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https://deed-gym-ns.com/2023/02/16/【エクササイズ】背中美人への道⑥/
恒例行事の復習です🤣
🔥背中美人になるためには🔥
✅猫背、巻き肩を治すべし
✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし
この2点が大事🤔
今日のエクササイズのポイントも
『🪶肩甲骨🪶』
です!
前回のエクササイズは、
肩甲骨をいろんな方向に動かす💡
という狙いのエクササイズでした!
復習すると…
肩甲骨が背骨側に寄る動き
『内転』
背骨側から離れる動き
『外転』
頭方向に上がる動き
『挙上』
腰方向に下がる動き
『下制』
肩甲骨の下だけ背骨側から離れる動き
『上方回旋』
肩甲骨の下だけ背骨側に寄る動き
『下方回旋』
といった感じで、色んな方向に動きます👌
今回のエクササイズは、前回の動きの強度アップバージョン⤴️
やり方はこちら
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✅ポイント確認✅
ポイント①顎が上がらないように行う
頑張って背中を反らそうとすると顎が上がりやすくなるので注意です🙏
ポイント②腰の反りすぎに注意
ポイント①と同様に腰が反りやすくなるのでお腹に力を入れて行いましょう!
人によっては腹筋もキツくなるかもしれません!
背中全体の筋肉を使う意識を持って行いましょう👍
是非お試しくださいー!
今日はここまで!
それでは!
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