こんばんは🌞

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

そろそろフィナーレが近づいてきました！

『目指せ！背中美人✨』シリーズ💡

第8弾！！！

エクササイズ編もほぼ終わりに近づいてきました👍

前回のブログについてはこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://deed-gym-ns.com/2023/02/23/【エクササイズ】背中美人への道⑦/

 

恒例行事の復習です🤣

これもあと数回なので、お付き合いください笑

🔥背中美人になるためには🔥

✅猫背、巻き肩を治すべし

✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし

 

この2点が大事🤔

 

 

これまで行ってきたエクササイズで、良い姿勢、良いポジションを作ってきました💡

 

今日のエクササイズのポイントは、

『良い姿勢をキープする』

まさに、背中美人になるためのポイントを押さえたエクササイズになります✨

 

これまで様々なストレッチ＆エクササイズで猫背＆巻き肩へのアプローチを行ってきました🙏

良い状態になった身体をキープしよう！！

 

 

今日のエクササイズはその点に尽きます💡

 

 

今までのエクササイズとの違いとしては

上半身に体重がかかっているか否か🤔

 

 

今までのエクササイズは、特に上半身に体重をかけたりせず、腕の重みを強度として行っていきました👍

 

今回のエクササイズは、自分の体重を上半身で支えるエクササイズを行います！！

 

 

体重がしっかりかかった状態でも、今まで作ってきた良い姿勢、ポジションをキープしながら行う

↓

良い姿勢、ポジションが定着しやすくなる‼️

ってことになります👌

 

 

やり方はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

IMG_3445

✅ポイント確認✅

ポイント①肩がすくまないように注意

腰を上げた際に肩甲骨が上がって、肩がすくんでしまうと🙅‍♂️

肩甲骨を下げたまま、背中の筋肉、二の腕の筋肉で支えられれば🙆‍♂️

ポイント②顎が上がらないように注意

目線は常に正面に！！

また、肩の前、二の腕にストレッチ感があればOK👌

背中全体の筋肉で身体を支える感覚で行いましょう🙆‍♂️

是非お試しくださいー！

今日はここまで！

それでは！

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ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

 

 

 

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