【エクササイズ】背中美人への道✨最終回🎊
こんばんは🌞
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
約3ヶ月に渡りお送りしてきました
『目指せ！背中美人✨』シリーズ💡
ついに完結編でございます！！
背中美人シリーズフィナーレ！！
前回のブログについてはこちら
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https://deed-gym-ns.com/2023/03/02/【エクササイズ】背中美人への道⑧/
最後の復習です！
🔥背中美人になるためには🔥
✅猫背、巻き肩を治すべし
✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし
この2点が大事🤔
これまで行ってきたエクササイズで、良い姿勢、良いポジションを作ってきました💡
最後のエクササイズは、今まで行ってきたことを全てフル活用する種目になってます🙆♂️
ラストに相応しいですね🤔笑
①猫背、巻き肩の原因となる筋肉を緩める
→大胸筋、広背筋
②丸まってる背骨を動かそう！
③肩甲骨を正しく動かそう！
④肩甲骨を正しい位置でキープして動かそう！
この流れで進めてきました💡
今回は全てを踏襲した上で行うエクササイズ👌
地味な動きになりますが、今までやってきたことが、このエクササイズで発揮されるはずです👍
やり方はこちら
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✅ポイント確認✅
ポイント①肩がすくまないように注意
肩がすくまないように肩甲骨を下げたまま行えるとGOOD👍
今まで行ってきた肩甲骨の動きを意識して！
肩甲骨が下に下がった状態で行えると、二の腕、背中全体に力が入ったまま行えます🙆♂️
ポイント②背骨をまっすぐ保って行う
背骨は反りも丸まりもしないで行いましょう👌
背中全体の筋肉で身体を支える感覚で行いましょう🙆♂️
大体10〜15回✖️2〜3セットを目安に行ってみてください💡
これで背中美人編、完結となります！！
これまで行ったことを復習しながら実践して、✨背中美人✨になってください🎊
今日はここまで！
それでは！
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