【👑キングオブトレーニング👑迷ったらスクワットしよう!】

こんばんは🌞

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

GWまであと少しですね✨

 

今年は9連休になるという方が多い印象です👏

 

 

3年ぶりの制限なしのGWですからね✨

 

みなさん、GW満喫してください👌

 

 

そんな中でもDEED西新宿店は通常営業です🤣

 

連休で運動不足だったり、体がなまってしまった方がいましたら、いつでもお待ちしております💪

 

 

話は変わりますが、

 

スクワットはみなさんご存知ですよね?😆

 

DEED西新宿店に通ってくださってる方は、特にお馴染みのスクワット💪

 

【👑キングオブトレーニング👑】

 

と称される事も👏

 

トレーニングの王様ですよ!!?

 

素晴らしいトレーニング決まってますよね🤣←

 

 

夏も近いことだし、ちょっと運動始めようかなー…

 

 

でも何をしたら良いかわからないだよなー…

って方!!!

 

 

そんな時は迷わずスクワットですよ🦵!!

 

 

キングオブトレーニングやりましょう!

 

 

スクワット=下半身のトレーニング

 

下半身の筋肉=全身の筋肉の6〜7割を占める

 

 

スクワットやる

↓

全身の筋肉の6〜7割鍛えられる

↓

6〜7割ってほぼ全身みたいなもの(強引)

↓

スクワットやれば大体大丈夫!!!笑

 

 

かなり強引ですが、たくさんの筋肉が鍛えられることは事実です👍

 

①ダイエット

②ボディメイク

③筋力アップ

 

 

どの目的においても、スクワットは効果的です🙏

 

 

もちろん強度や、回数、セット数など、細かい設定は必要ですが、、、

 

メリットだらけなので、スクワットやりましょう(強引)

 

やり方はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

IMG_4362

 

フォームに関しては動画の通りです🙆‍♂️

今回お伝えするポイントは

【スクワットを行うスピード】

サクサクやったらたくさん回数できてしまうので、、、

スピードをコントロールして行ってみましょう!!

 

✅ポイント確認✅

 

ポイント①10秒かけて下がる

 

とにかくゆっくり下りること!

タイマーを使うとよりやりやすいと思います!

 

 

ポイント②10秒かけて上がる

とにかくゆっくり!!笑

これだけです!

 

 

ポイント③上で休まない

じっくり行って上がった時に、

ホッと一息つきたくなるものです

が、休まず次の回に進みましょう!!

 

ポイント④ ①②③を10〜15回続ける

とにかく脚の筋肉がパンパンになる回数を行いましょう!!

 

この行い方で2〜3セット行えば、かなりキツくなるはずです👍

 

夏に向けてダイエットしたい!

身体を引き締めたい!!

 

そんな方にオススメのやり方です💡

 

是非お家で試してみてください🙆‍♂️

今日はここまで!

それでは!

DEEDパーソナルトレーニングジム西新宿店では、随時体験レッスンを受け付けております

 

パーソナルトレーニングの経験が無い方

ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です!

ご興味のある方はぜひお問い合わせください!

それでは!

 

 

 

 

 

 

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