こんばんは🌞

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

GWまであと少しですね✨

 

今年は9連休になるという方が多い印象です👏

 

 

3年ぶりの制限なしのGWですからね✨

 

みなさん、GW満喫してください👌

 

 

そんな中でもDEED西新宿店は通常営業です🤣

 

連休で運動不足だったり、体がなまってしまった方がいましたら、いつでもお待ちしております💪

 

 

話は変わりますが、

 

スクワットはみなさんご存知ですよね？😆

 

DEED西新宿店に通ってくださってる方は、特にお馴染みのスクワット💪

 

【👑キングオブトレーニング👑】

 

と称される事も👏

 

トレーニングの王様ですよ！！？

 

素晴らしいトレーニング決まってますよね🤣←

 

 

夏も近いことだし、ちょっと運動始めようかなー…

 

 

でも何をしたら良いかわからないだよなー…

って方！！！

 

 

そんな時は迷わずスクワットですよ🦵！！

 

 

キングオブトレーニングやりましょう！

 

 

スクワット＝下半身のトレーニング

 

下半身の筋肉＝全身の筋肉の6〜7割を占める

 

 

スクワットやる

↓

全身の筋肉の6〜7割鍛えられる

↓

6〜7割ってほぼ全身みたいなもの（強引）

↓

スクワットやれば大体大丈夫！！！笑

 

 

かなり強引ですが、たくさんの筋肉が鍛えられることは事実です👍

 

①ダイエット

②ボディメイク

③筋力アップ

 

 

どの目的においても、スクワットは効果的です🙏

 

 

もちろん強度や、回数、セット数など、細かい設定は必要ですが、、、

 

メリットだらけなので、スクワットやりましょう（強引）

 

やり方はこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

IMG_4362

 

フォームに関しては動画の通りです🙆‍♂️

今回お伝えするポイントは

【スクワットを行うスピード】

サクサクやったらたくさん回数できてしまうので、、、

スピードをコントロールして行ってみましょう！！

 

✅ポイント確認✅

 

ポイント①10秒かけて下がる

 

とにかくゆっくり下りること！

タイマーを使うとよりやりやすいと思います！

 

 

ポイント②10秒かけて上がる

とにかくゆっくり！！笑

これだけです！

 

 

ポイント③上で休まない

じっくり行って上がった時に、

ホッと一息つきたくなるものです

が、休まず次の回に進みましょう！！

 

ポイント④ ①②③を10〜15回続ける

とにかく脚の筋肉がパンパンになる回数を行いましょう！！

 

この行い方で2〜3セット行えば、かなりキツくなるはずです👍

 

夏に向けてダイエットしたい！

身体を引き締めたい！！

 

そんな方にオススメのやり方です💡

 

是非お家で試してみてください🙆‍♂️

今日はここまで！

それでは！

ＤＥＥＤパーソナルトレーニングジム西新宿店では、随時体験レッスンを受け付けております

 

パーソナルトレーニングの経験が無い方

ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です！

ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

 

 

 

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