【自律神経】温冷交代浴のススメ✨
こんばんは!
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
昨日に引き続き、今日もとてつもなく暑かったですね🥵💦
日中、都内は30℃越えだったとか💦
いきなりこんな暑くなったので、みなさん体調崩されたりしていませんか?💦
体調を崩さないにしても、
なんだか調子がイマイチだなぁ…💦
なんとなくダルい感じがする🤔💦
など、なんとも言いにくい不調を抱えやすいタイミングだと思います💦
いきなり、日中と朝晩の気温差が激しくなったので、
自律神経のバランスが崩れてしまっているかもしれません😭💦
自律神経のバランスが崩れてしまっている場合の症状としては…
✅疲れが取れにくい
✅朝すっきり起きられない
✅便通が悪くなった
✅日中もなんとなくダルい
などなど…
症状は他にも様々ありますが、このような症状が当てはまる方は、もしかしたら自律神経のバランスが崩れてしまっているかもしれません💦
今回、このような症状がある方にオススメなのが
【交代温冷浴】
です!!
聞いたことがある方もいるかもしれませんね👏
やり方としましては、
①42℃前後の熱めのお湯に2〜3分浸かる
②20℃前後の冷たい水風呂に30秒〜1分or冷たいシャワーを1分程度浴びる
③①②を3〜5回程度繰り返す
こんな感じです💡
最近流行っている、サウナと同じ要領ですね😆
少し長い時間お風呂にいることになるので、水分補給も忘れずに実施してみてください👍
翌朝の目覚めがスッキリするかもしれません🤩
是非お試しあれ〜
今日はここまで!
それでは!
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