【腹筋トレーニング】
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こんにちは☀️
西新宿店です!
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今回ご紹介するのはお腹のトレーニング
「クランチ」です🙆♂️
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多くの方が気になるお腹周り!
お腹周りの引き締めには、体脂肪を落とすことはもちろん、腹筋トレーニングも必要になります💪
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まずは簡単にできる種目をご紹介します🤨
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●やり方
①両手を腿に置き、仰向けになる
②手を滑らせながら、体を起こす
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●ポイント
①腹筋が休めない
②肋骨と骨盤を近づけるように
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20〜30回、2〜3セットを目安に行ってみましょう👯♀️
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是非お試しください🤙
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