【キックバック】
IMG_2069【キックバック】
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今日ご紹介するトレーニングは、
『キックバック』🙆♂️
二の腕のトレーニングです🦾
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これから薄着になる季節🤔
夏に備えて二の腕のトレーニングをしておきましょう👌
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●やり方
①ペットボトル(500mlか1㍑くらいが👍)を持ってイスに座る
②体を前に倒す
③肘を体より少し後ろまで引く
④肘を伸ばす
⑤20回✖️3セットを目標に行ってみましょう💡
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●ポイント
✅肘は固定したまま行う🙌
✅肘を伸ばした時に二の腕の筋肉を使う意識
✅肩がすくまないように、首を長くする意識で行う🦒
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ペットボトルに関しては
500ml→1㍑→2㍑といった感じで、慣れてきたら負荷を変えてみましょう🙋♂️
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是非お試しあれ🙏
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新宿エリアに3店舗、池袋・目白、練馬にも店舗があります👌
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@deed_gym.tokyo
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https://deed-gym.com
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都内5店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5631 1095
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【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5631 1096
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【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
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【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
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【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
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