こんばんは！

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

一気に気温が下がり、秋が深まってきましたね🍁

冷えてくることで、肩こりが酷くなってくる方も多いのではないでしょうか？🤔

今日、そんな方にオススメのストレッチをご紹介します🤲

また、肩こりが気になっていない方でも、行うことで、身体がスッキリするので、全ての方にオススメのストレッチになります👍

やり方はこんな感じ

↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓ ↓↓↓↓

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ソラシックツイストというストレッチです🥨

肩こりの原因である

①肩周りの筋肉が凝り固まってしまう

②猫背になって丸まってしまう

なんて事が考えられます！

その点にアプローチできるのがこのソラシックツイスト🥨

また、1日デスクワークを行なっていることで、

『眼球』

の動きが悪くなることがあります。

眼球の動きが悪いってどゆこと？

という方がほとんどと思います。

デスクワークをしているとき、同じ画面をずーっと見ていることで、眼球の動きってほとんどなくなってしまいます💦

それが、結果的に肩こりになってしまう可能性があるんです😭

このソラシックツイストでは、眼球にまでアプローチできるので、全デスクワーカーにオススメのストレッチなのです🙆‍♂️

✅ポイント確認✅

ポイント①骨盤を動かさない

胸を開いた際に、一緒に骨盤ごと開いてしまうと🙅‍♂️

手で太ももを上から押さえる事で、骨盤が開くことを抑えられます🙆‍♂️

そのために、太ももを上から押さえているんです👍

 

ポイント②肩はすくまない範囲で

胸を開いた際に、肩がすくんでしまうと🙅‍♂️

うまく胸の筋肉がストレッチされなくなってしまうので注意です⚠️

無理せずに肩がすくまない範囲で行ってみましょう👍

ポイント③指先を目で追い続ける

動画の文にも書いてありますが、

目で追い続ける👀

これが、眼球へのアプローチになるので非常に大事💡

開くときはもちろん、開いたところから、戻す時も目で追い続けましょう👏

指先から目を離さない意識で実施してみてください👌

以上の点を踏まえて、ソラシックツイストを実施してみてください💡

オススメの実施タイミングとしては、

①起きた直後、ベッドで🛌

②在宅の場合、仕事の合間

③仕事の終わり

④寝る直前

言ってしまえば、いつでもOKですが、ご自身でやりやすいタイミングで行ってみてください👌

これからの時期、肩こり対策として、ぜひお試しください👏

ＤＥＥＤパーソナルトレーニングジム西新宿店では、随時体験レッスンを受け付けております

 

パーソナルトレーニングの経験が無い方

ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です！

ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

 

 

 

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