【ストレッチ】脚の歪みを解消するストレッチ🦵
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
日に日に秋が深まって、冬の足音が聞こえていている今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？🤔🍁
今日のテーマは脚の歪み🦵
X脚、O脚、XO脚など、脚の歪みについては、多くの方が悩んでいるのでないでしょうか？😭💦
寒い時期になっても、スキニーパンツを履いたりと、意外と脚のラインが気になるシーンは多いですよね💦
脚の歪みについては、様々な原因が挙げられますが、その中でも
【🦵股関節🦵】
は、脚の歪みと切っても切り離せない重要な関節になります🙏
今回ご紹介するストレッチは、今回のテーマ
【🦵股関節🦵】
にフォーカスしたストレッチをご紹介します👍
股関節に問題が出る原因として
①長時間座りっぱなし🧎♀️
②脚を組む🦵
③移動は車orタクシーばかりで歩かない🚶
この辺りは該当する方が多いかもしれません。
結論を言うと、
股関節まわりの筋肉（特にお尻）が硬くなってしまうんです😭
その硬くなったお尻の筋肉のストレッチが、こちら💁♂️
↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓
✅ポイント確認✅
ポイント①腰、背中が丸まらないように
腰や背中が丸まってしまうと、お尻の筋肉がうまく伸びてくれません🙅
お尻をプリッと後ろに突き出すように意識すると🙆♂️
ポイント②膝を開いて行う
お尻が硬いと、膝が閉じてきてしまいます💦
閉じてきてしまう人は、自分の手で外側に開くようにサポートしながら行いましょう🔓
お尻が伸びる感じを得られたら、
30〜60秒キープしましょう👍
おすすめの実施タイミング⏰
①朝起きてすぐ🌱
②デスクワークの合間
③夜寝る前💤
まあ、できるタイミングで実践すればOKって感じです🙆♂️笑
是非お試しくださいー！
それでは！
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それでは！
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