【睡眠】太陽を浴びるメリット☀️
こんばんは！
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店、平澤です😊
最近、お客様から聞く悩みの一つとして
・寝つきが悪い
・途中で起きてしまう
睡眠についてのお悩みをよく聞くことがあります🙏
もちろんいろんな原因が考えられると思いますが
『不眠症は朝から始まる』
こんな言葉があるように
睡眠に不具合がある場合
朝の過ごし方を変えることで、睡眠の質が上がることがあります🙏
その朝の過ごし方とは…
起きたらすぐ太陽を浴びること☀️
です！
題名の通りですね笑
ネタバレしまくりのブログですみません笑
朝起きてすぐに太陽を浴びることで
14〜16時間後に眠くなるようなリズムが作られます👌
睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニン💤
が夜の時間帯に出やすくなると言われています🙆♂️
ただ、この陽を浴びる時のポイントがあります🤏
それは、
『外に出る』こと☀️
どういうことかと言うと
窓越しで浴びる太陽☀️
と
ベランダなど、外に出て浴びる太陽☀️
だと、効果が違います🤲
圧倒的にベランダなど、外に出て直接浴びる太陽の方が効果的なんです！☀️✨
なので、ちょっと睡眠の質が微妙かも…
と言う方は、
朝起きたら、
直接太陽☀️を浴びて見てください！！
2分〜10分くらい浴びると良いようですが、最近は暑すぎるので、体調みつつ浴びてみてください👌
今日は睡眠に対するシンプルなアドバイスでした🙆♂️
是非お試しください〜
今日は以上です！
それでは！
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