こんにちは！

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店、平澤です😊

 

突然ですが、私平澤

 

コーヒーが大好きなんです🤩✨笑

 

この時期はアイスコーヒーがぶ飲みしてます😂

 

 

スタッフに聞けばわかりますが、

 

 

毎日めちゃくちゃ飲んでます笑

 

 

身体に良いとか、

 

こういう効果があるとか

 

そんなんじゃなく

 

 

好きなだけなんです😆笑

 

 

ただ、トレーナーとして、ただコーヒーが好きなだけの話をしてもブログになりませんよね🤣笑

 

 

ってことで、コーヒーを飲む事でのメリットを少しお話しさせていただこうかなと思います🙆‍♂️

 

【コーヒーのメリットとは☕️】

 

まず、

コーヒーといえば、おそらくみなさん思い浮かべるのが

 

『カフェイン』

 

かと思います💡

 

 

このカフェインによる効果として、

✅覚醒作用

✅利尿作用

✅脂肪燃焼促進

 

 

このあたりが挙げられます🙆‍♂️

この

・覚醒作用

・脂肪燃焼促進

については、トレーニングする上でかなりメリットですね👍

 

 

トレーニングの30分〜60分前にコーヒー☕️を飲んでトレーニングする！　

 

というのもアリです🙆‍♂️

 

ただ、デメリットもあります💦

 

✅覚醒作用

については、睡眠を妨げる可能性があるのは皆さんご存知かと思います🙇‍♂️

 

カフェインを摂取してから、身体から抜けるまでには、結構時間がかかります💦

 

個人差はあるものの

 

カフェインが半分抜けるまでに

4〜8時間

完全に抜けるまでに

10〜20時間

と、言われたりしています😭💦

 

 

と、いうことは、1日の中で最後に飲むコーヒーは、早めに終えたほうがカフェインの影響は少なそうですよね🤔

 

夕方以降は控えるのが良いかもしれません🙏

 

 

また、コーヒーには

クロロゲン酸✨

 

 

という成分も入っています💡

この成分がコーヒーの

苦味

色合い

匂い

の元となっている成分です☕️

 

 

クロロゲン酸には、

✅消化を助ける

✅胃酸の分泌を促す

 

なんて効果があります🙆‍♂️

 

 

夏バテ気味で、食欲がない時に効果的かもしれませんね😋

 

 

ただ、胃酸が出過ぎて胃が荒れてしまう場合もあるようなので、ご注意ください⚠️

 

 

【コーヒーの許容量】

一日どのくらいまで飲んでOKなのか？

 

カフェインの許容量が

成人で1日400mg

と言われてます！

 

 

で、一般的なコーヒーカップのサイズだと

 

120ml程度のコーヒーの量で

カフェイン70mg程度

 

と言われています👌

なので、4〜6杯程度飲んでも大丈夫な計算になりますね🤔

 

 

平澤は、1日1リットルくらい飲んでます笑

 

 

全く参考にしないでください笑

飲み過ぎなのをわかって飲んでます笑

 

 

決しておすすめはしておりません笑

 

 

ただ、コーヒーが好きすぎて飲んでるって感じです😆

 

 

みなさん、良い距離感でコーヒーと付き合っていきましょう🙆‍♂️

 

 

今日は以上です！

それでは！

 

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それでは！

 

 

 

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