こんばんは！

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

今回のブログは、前回から始まったテーマ

『目指せ！背中美人✨』

第二弾✌️

を、お送りします🙆‍♂️

前回のブログについてはこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

【ストレッチ】背中美人への道✨

少し復習をすると、

『背中美人』

↓

✨引き締まった背中✨

✨ほっそりした二の腕✨

✨綺麗な肩甲骨✨

こんな感じのボディを目指すためのテーマになっております💡

 

また、🔥背中美人になるためには🔥

✅猫背、巻き肩を治すべし

✅良い姿勢をキープするトレーニングをすべし

この2点が大事でしたね🤔

 

 

今日も、

✅猫背、巻き肩を治すべし

に、ついて🙆‍♂️

 

猫背や巻き肩になって、姿勢が悪くなると背中は引き締まらない！！って話でしたよね👍

 

 

今回は、

『大胸筋』

という、胸の筋肉のストレッチです🙏

 

 

胸の筋肉も、

前回の『広背筋』と同様に、硬くなると肩を内側に巻いてしまいます💦

 

✅長時間のデスクワーク

✅リュックを背負っている

✅小さいお子さんがいる（授乳、抱っこなど）

 

この辺りが当てはまる方は、硬くなっている可能性アリです💦

 

 

やり方はこちら

↓↓↓↓  

 

 

✅ポイント確認✅

ポイント①顔だけ逆を向かないように注意

壁に肘を置いて、逆に向くときに、顔だけ剥いてもストレッチされません🙅‍♂️

『胸』の向きを変えるイメージで行いましょう👍

伸びたなー！と感じたら30秒ほどキープしてみてください👌

今日はここまで！

是非お試しくださいー！

それでは！

 

 

 

 

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ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

 

 

 

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