【研修】全体研修の模様🫡
こんばんは!
DEEDパーソナルトレーニングジム西新宿です👌
今日は先日西新宿店で行った、全体研修の様子をお送りしたいと思います🫡
先日の研修テーマは、
『自分1人でトレーニングする時に追い込む方法の実践』
こんな感じ🙆♂️
私達は、パーソナルトレーニングを提供させていただいてます💡
多くのお客様が週に1回のペースでトレーニングしてくれています🙏
その週に1回のトレーニングが唯一の運動という方もいらっしゃいますが、それに加えてご自身でジムに行ってトレーニングしてくれている人もいらっしゃいます🤲
そんな方達が、自主トレーニング時に、いかに1人で追い込んでトレーニングするか🤔
ここがかなりポイントになります💡
トレーナーにサポートしてもらいながら追い込むのと、自分1人で追い込むのは、少しやり方が異なるんです💁♂️
と、前置きが長くなりましたが笑
今回の研修では、自分1人での追い込み方を実際にやってみよう👌
ってことでトレーナー全員実践しました🙆♂️
いくつか追い込む方法がありまして、
①レストポーズ法
まず限界までトレーニング
↓
一旦10秒程度休む
↓
もう1.2回やる
②ドロップセット法
まず限界までトレーニング
↓
限界に達したら少し重さを下げて再度限界までトレーニング
↓
何回か重さを下げてリピート
③ネガティヴレップ法
限界までトレーニング
↓
限界に達したら、反動使って持ち上げる
↓
下ろすのだけゆっくり耐える
↓
繰り返す
※一般的なネガティヴレップ法を1人で追い込めるように微妙にやり方変えてます
④パーシャルレップ法
限界までトレーニング
↓
限界に達したら、上げられるところまではあげる
↓
できる限り繰り返す
この4つの方法をすべて実践しました🤣笑
種目はアームカール💪
上腕二頭筋という力ごふの筋肉のトレーニングでひたすら実践💪
トレーナー全員、上腕二頭筋が信じられないくらいパンプアップして終了🤣
翌日ご来店された方は、トレーナーの動きがいつもと違うのを感じたかもしれません笑
今回は実践編の研修でした👌
日によっては理論編もあったり、日によって様々なスキルアップを狙って研修しています💁♂️
今後も研修風景をお楽しみにしていてください👍
それでは!
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