こんにちは！

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

本日のブログも

前回の続きブログでございます👏

前回のブログはこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://deed-gym-ns.com/2023/06/15/【ダイエット】平澤ダイエット報告実-3/

 

前回のブログでは、④についてお話ししました💡

 

 

昔から言われているような、基本のお話しでしたね💡

 

 

改めて意識する良いタイミングになれば幸いな内容でした🤞

 

 

改めて、平澤がダイエットで実践した⑥の事を振り返りましょう！

 

 

 

①ベースカロリーを知る

②ベースカロリーから少しだけ摂取カロリーを減らす

③食事内容は

高タンパク

中糖質

低脂質

を意識

④よく噛んで食べる

⑤ 週に一回、一食は好きなものを食べる

⑥たくさん動く

こんな感じでございます👏👏

 

 

 

今回は、

⑤週に一回、一食は好きなものを食べる

について

 

いわゆる

チートデー🍰

 

と言われるようなイメージになりますね🤔

 

ここで、大事なポイントは

 

 

①1週間で『一食』好きなものを食べる

あくまで『一食』

1日好き放題は🙅‍♂️

 

②毎日の食事を節制しているから、この1週間に一食のご褒美がある事を肝に銘じる🙏

 

①につきまして、

 

チートデーだ！！！

 

 

今日一日は色んなものを食べ尽くそう！！！

 

 

ってやってしまうと、そりゃ太ります笑

 

 

一食だけ、食べたいものを決めて、美味しくいただくことが大事です😊

 

しっかり味を噛み締めて、『心』の栄養にしてください💡

 

結果、その一食が、ダイエットを継続するモチベーションになったりします👍

 

 

 

②につきまして、

 

普段の食事があまり節制できず、テキトーになっているタイミングで、

 

気分転換にチートデーだ！！！

 

 

そりゃ太ります笑

 

 

日々節制しているからこそ、この週に一回のご褒美が『心』の栄養になります😊

 

 

この一食を楽しめるように日々過ごしましょう👍

 

という、ちょっと気持ちの面の話になりましたが、意外と大事な部分です🙆‍♂️

 

 

ダイエットは頑張るものではなく、生活習慣として定着する事が目標ですので、ストレスは少ないに越した事はないですよね🤔

 

 

その工夫として、チートデーはアリだと思います👌

 

 

平澤もその一食が、支えになり、無理なく継続できております🙏

 

 

是非参考になさってください👌

今日はここまでです！

それでは！

 

 ＤＥＥＤパーソナルトレーニングジム西新宿店では、随時体験レッスンを受け付けております

 

パーソナルトレーニングの経験が無い方

ジムに通ったことが無い方

どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です！

ご興味のある方はぜひお問い合わせください！

それでは！

 

 

 

#personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#西新宿五丁目パーソナルトレーニング#都庁前パーソナルトレーニング#西新宿五丁目パーソナル#都庁前パーソナル#新宿五丁目パーソナル#西新宿パーソナル#西新宿パーソナルジム#西新宿パーソナルトレーニング#西新宿ジム
#deed#新宿区#西新宿五丁目#nishishinjyukugochoume#都庁前
#中野坂上パーソナルトレーニング#中野坂上パーソナルトレーニングジム#中野坂上パーソナル
#workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子

 ✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 5362 1291
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・

【六本木一丁目店】

〒106-0032

🏠 東京都港区六本木3-4-6 Kato house 1階

🚉  東京メトロ南北線　六本木一丁目駅3分

　　東京メトロ日比谷線　六本木駅6分

　　都営大江戸線　六本木駅 6分　

📧roppongi@deed-gym.com

🆔 @556dsutg

☎︎ 050 3562 8231