こんにちは！

パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊

本日のブログも

前回の続きブログでございます👏

 

実験編最後の回となります🤲

 

前回のブログはこちら

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https://deed-gym-ns.com/2023/06/22/【ダイエット】平澤ダイエット報告実-4/

前回のブログでは、

 

⑤週に一回、一食は好きなものを食べる

 

についてお話ししました💡

 

チートデーと言いつつ、安易に食べ過ぎは🙅‍♂️

 

必要性をしっかり考えた上での実施が大事でしたね👌

 

『心の栄養』になったらいいよねーって話でした👍

 

 

実践編最後となりますが、改めて、平澤がダイエットで実践した⑥の事を振り返りましょう！

 

①ベースカロリーを知る

②ベースカロリーから少しだけ摂取カロリーを減らす

③食事内容は

高タンパク

中糖質

低脂質

を意識

④よく噛んで食べる

⑤ 週に一回、一食は好きなものを食べる

⑥たくさん動く

 

 

こんな感じでございます👏👏

今回は⑥たくさん動く

 

について！

これも言葉の通りなんですが、

 

 

とにかくたくさん動く！！

 

ってことが大事です！

 

そのまんまですね笑

 

ただ、筋トレをたくさんする！！

 

って話ではなくて、

 

平澤が意識したのは、

 

 

ことあるごとに運動量の多い選択をする！

という意識で生活していました🙏

 

 

どういうことかと言いますと、

例えば駅で地上に出る時、いくつか選択肢がありますよね🤔

①エレベーター

②エスカレーター

③階段

大体この3択でしょうかね🤔

 

答えは簡単ですね！笑

 

そうです！③の階段を選択します！！

 

とにかく、きつい方を選ぶ！って感じですね🤣

 

平澤は、最寄りの駅まで自転車🚴‍♀️で行く事がほとんどなのですが🤲

 

自転車🚴‍♀️

↓

徒歩🚶‍♀️

 

と、変更して運動量確保しておりました🙆‍♂️

 

 

また、犬🐶を飼っているので、

散歩に積極的に行きつつ、散歩コースを少し長くする🤏

 

って感じでやっておりました🫡

 

その他の方法などで実践する場合、

・一つ前の駅で下りて歩く🚶‍♀️

・帰り道を少し遠回りしてみる🤏

・家のエレベーター→階段に変更してみる

・電車は座らず立ったまま乗る🕴

・デスクワーク中座らず、スタンディングデスクにしてみる💻

などなど🤔

 

考えてみると、何でもできそうな気がしますね🤣笑

 

大事なのは継続して出来そうなことを実践してみる🤲

 

ってのが大事です💡

 

どんな事でもいいので、運動量を上げられそうなことを試してみると良いと思います🤩

 

 

と言った感じで、平澤が実践したことシリーズをお話しさせていただきました！

 

 

意外とすぐ始められそうなこともあると思いますので、ご自身が一番やりやすいことから始めてみてください👌

 

 

今日はここまでです！

それでは！

 

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それでは！

 

 

 

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