【ストレッチ】脚の歪みを解消して綺麗な脚のラインを手に入れよう②🦵
こんばんは!
パーソナルトレーニングジムDEED西新宿店です😊
12月に入り、一気に冷え込んできましたが、みなさん体調崩したりしていませんか?💦
色々とバタバタ忙しくなる季節でもありますので、体調崩さぬようお気をつけください🙏
今日のブログのテーマは前回に引き続き
🦵脚の歪み🦵
についてお送りします!
前回のブログはこちら
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前回のブログで、大事なポイントとして挙げたのが
【🦵股関節🦵】
でしたね💡
今回のブログも、
【🦵股関節🦵】
にフォーカスしたストレッチをご紹介します👍
股関節に問題が出る原因として
①長時間座りっぱなし🧎♀️
②脚を組む🦵
③移動は車orタクシーばっかりで歩かない🚶
このあたりが原因になりえる
って話でしたよね💡
股関節まわりの筋肉(特にお尻)が硬くなると話しましたが、
お尻に加えて硬くなりやすいのが
内もも🍑
なんです🤔
意外とこのあたりが硬いことで、脚のラインを崩してしまうんです💦
そんな内もものストレッチがこちら💁♂️
✅ポイント確認✅
ポイント①腰、背中が丸まらないように
前回同様、丸まってしまうと効果半減です😭
背中をまっすぐ保って行いましょう👍
ポイント②お尻を後ろに引く
硬い方は、内ももがストレッチされすぎて痛く感じるかもしれません💦
その痛みであまりお尻を後ろに引けなくなってしまいます😭
痛すぎない範囲で後ろに引いて進めましょう!
是非お試しくださいー!
それでは!
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パーソナルトレーニングの経験が無い方
ジムに通ったことが無い方
どのような方でも安心してパーソナルトレーニングが受けることが可能です!
ご興味のある方はぜひお問い合わせください!
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